corde

Winged BoB · Message par **Winged BoB** » 14 déc. 2008, 14:43

Salut
J'ai essayé de monter à la corde et j'ai vraiment du mal. Je fais 70 pompes et abdos le soir mais ça doit pas suffire parce que je galère... Ya une technique à avoir où c'est juste de la force ?
On m'a dit que contrairement aux EOPN, les EOPAN ne peuvent pas utiliser les pieds. C'est vrai ?
A+

rital91130 · Message par **rital91130** » 14 déc. 2008, 14:53

pour les eopan tu as 2 baremes : un bareme avec jambe et l'autre sans jambe. sachant que pour les eopan le bareme est beaucoup plus facile que pour les eopn. pour t'entrainer je te conseille des tractions pendant un certain temps avant de refaire un essai avec une corde

Winged BoB · Message par **Winged BoB** » 14 déc. 2008, 15:50

ok
et je voudrais savois s'il existe des gants pour s'entrainer parce que ça fait mal qd même (j'ai essayé les gants de jardinage...mauvaise idée--> ils adèrent pas et se déchirent).

rital91130 · Message par **rital91130** » 14 déc. 2008, 16:59

personnellement je te onseille de fai ça sans gants comme ça tes mains s'habituront..et bon faut pas non plus etre chochote lol

Steward · Message par **Steward** » 14 déc. 2008, 20:53

Avé,
Deux techniques:
1. Physique: sans les jambes mais il faut avoir des p'tits bras!
2. Technique: bras/jambes qui sans avoir les gras de Stallone te permet de grimper avec une aisance toute relative les quelques mètres qui te séparent de la bonne note. Demande à un prof de sport!
Cette dernière ne t'empêche pas de faire des pompes, des abdos et des tractions.
Bon vent et FLY SAFE!

vico03 · Message par **vico03** » 15 déc. 2008, 11:38

Pour la corde comme l'a dit Steward, tu as 2 techniques.

Par contre, y pas de secret pour progresser, il faut en faire, c'est comme les math !!!

Perso, j'en fais une séance de 3/4 d'heures par semaine (environ 150m de corde montée) et je suis passé de 8s à 5s en moins de 6 mois par contre les premières séances t'auras mal aux mains !!!

Sinon si tu fais bras/jambe, il y a plusieurs techniques et là pour le début c'est mieux de voir les bonnes positions avec un prof d'EPS

Steward · Message par **Steward** » 15 déc. 2008, 19:52

Avé,
C'est pas faux, c'est comme l'orthographe, il faut pratiquer! N'est ce pas vico03

.
Bon vent et FLY SAFE!

vico03 · Message par **vico03** » 15 déc. 2008, 20:00

ça y est, c'est édité !

Steward · Message par **Steward** » 16 déc. 2008, 21:00

Avé,
Isn't it pas beautiful? Thanks vico03, ça m'arrachait un peu l'oeuil!
Bon vent et FLY SAFE!

Navy 172 · Message par **Navy 172** » 03 janv. 2009, 17:45

moi j'y arrive mieux sans les jambes, c'est normal ça ?

Edz · Message par **Edz** » 03 janv. 2009, 18:07

Si tu es tout léger ca peut paraître normal effectivement ... la technique avec les pieds se révèle rapide AVEC de l'entrainement et pour cette discipline c'est flagrant , il faut en bouffer en bouffer et en bouffer encore (attention aux tendinites ^^ )

makaay · Message par **makaay** » 03 janv. 2009, 18:16

La barre à traction est aussi une solution. Elle s'achète dans les magasins de sport comme décathlon ou go sport et coute environ 20€.
En faire un peu tous les jours va premièrement faire prendre des pectoraux et des biceps, et cela va se voir croyez-moi.

Vu que tu soulèves le poids de tout ton corps à la force de tes bras, ça peut être pratique pour le monter de corde.

Je conseille juste de ne pas forcer comme un malade, ne pas s'étonner si au début chez certaines personnes le fait d'en faire juste 5 est très dur et chez d'autres très facile. Essayer de faire des séries de 10 en changeant la positions des bras pour accentuer la difficulté et la différence se verra sans doute au monter de corde.

aerolive91 · Message par **aerolive91** » 03 janv. 2009, 18:25

Ouaip, c'est du triceps qu'il te faut, tu t'achètes une barre, de la protéine, et voila : Mickael vendetta !

Navy 172 · Message par **Navy 172** » 03 janv. 2009, 18:33

ouai je pense que je vais acheter une barre, car il y a une corde mais au lycee et je ne peux pas y accéder quand je veux, sinon je fais les 5m en 5sec42 ça peut donner quoi comme note ça au test? parce que je vais m'entraîner pour l'améliorer, alors je voulais savoir si je suis loin du 20

.
Sinon non je ne suis pas spécialement léger, je fais 69kg a poil pour 1m75.

makaay · Message par **makaay** » 03 janv. 2009, 18:51

tout ce dont tu as besoin est ici :

http://www.recrutement.air.defense.gouv ... 20EOPN.pdf

ThomasPin · Message par **ThomasPin** » 03 janv. 2009, 19:11

Bonjour, ancien candidat eopn, mais malheureusement pas pris à la commission, je vais bientôt passer les eopan et j'ai quelques petits conseils à donner pour la corde:

- s'entrainer UNIQUEMENT à monter la corde avec seulement les bras parce que le barème n'est pas le même et vous perdez beaucoup de temps avec les jambes.

- prendre une impulsion au départ au sol pour gagner quelques centimètres.

- le plus important: S'ENTRAINER! (avec un chronomètre et la fiche des barèmes du BAI pour visualiser sa note).

PS: pour les personnes qui pensent que la corde n'est réservée qu'aux musclors, c'est faux! Quand on est motivé pour réussir, on y arrive tous!
Un métier comme celui-ci vaut la peine de souffrir un peu 4 ou 5 secondes.

Navy 172 · Message par **Navy 172** » 03 janv. 2009, 19:26

Bah moi j'ai les niak

Sinon pour les épreuves sportives c'est les même pour les OEPAN ?

theking108 · Message par **theking108** » 03 janv. 2009, 20:46

Mais faut pas oublier que tu peux t'aider de tes jambes pour pousser dans l'air, ca fait une impulsion ca peut servir

Edz · Message par **Edz** » 03 janv. 2009, 23:52

Navy 172 a écrit :Bah moi j'ai les niak

Sinon pour les épreuves sportives c'est les même pour les OEPAN ?

Non c'est pas les même que les oenp

Navy 172 · Message par **Navy 172** » 04 janv. 2009, 00:15

ah mince...quelqu'un les connais?
ou alors me dire si ils sont plus dur ou moins?