cherche une personne de Montpellier

indicatif_charlie · Message par **indicatif_charlie** » 17 janv. 2010, 23:05

si quelqu'un est de Montpellier peut être pourra t il me dire où s 'entrainer pour le sport !! Merci

driou95 · Message par **driou95** » 18 janv. 2010, 01:28

Bonsoir,

Alors je ne suis pas de Montpellier mais pour l'entraînement il n'y a rien sorcier.
Tu vas courir au moins trois fois par semaine. Dans ces séances tu fais alternes fractionné et endurance.
Tu fais des tractions.
Pour les lieux et bien un stade suffit ou bien un parc, un bois. Si tu as des parcours de santé ça pourait être pas mal.
Sinon pour les tractions et bien tu peux acheter une barre à tractions que tu fixes entres les montants d'une porte. (cout approximatif 20 euros)

Cordialement

SamXtra · Message par **SamXtra** » 18 janv. 2010, 14:59

endurance => FOOTING LONG à partir de 45 min
fractionné => 30 x 30 et des 1000 ou 1500 m à 90 % de ta VMA

un exemple en image de ce qui est demandé
tractions ça dépend du niveau => 4 séries de 5 répétitions (ou moins pour commencer) avec 1 min de récup entre chaque
les filles je crois doivent simplement rester acrocher à la barre .. à confirmer !

indicatif_charlie · Message par **indicatif_charlie** » 18 janv. 2010, 15:04

merci beaucoup pour vos conseils mais c'est vrai que je voulais m entraîner au mieux pour le luc léger car il y a des temps a respecter .

driou95 · Message par **driou95** » 18 janv. 2010, 18:14

En effet pour les filles, il faut rester accrocher à la barre, menton au dessus de la barre, le plus longtemps possible

lit'l lily · Message par **lit'l lily** » 18 janv. 2010, 20:39

hum...essaie le stade Phillipides....

indicatif_charlie · Message par **indicatif_charlie** » 18 janv. 2010, 21:05

oui je pense que c'est ca pour les filles juste une traction où il faut tenir je crois 30secondes donc j'ai de la chance j avoue !!

Oui je vais essayer le stade Philippides j espère juste que je peux rentrer sans avoir un abonnement quelquonque