course a pied

[Doctor_SOAD]

salut a tous
je voudrais savoir exactement ce k'es l'epreuve de course a pied ainsi ke les modalités de realisations.J'ai entendu dire ke cété un VAMEVAL????

Si kelkun est comme moi convoqué a Lanveoc le 22 septembre......un p'ti mail
DocMetal50@aol.com

[Lancaster]

Salut moi aussi je suis convoqué le 22 septembre
Le vameval c'est un test d'endurance. Il y a des plots tout les 50 m environ et tu en tend des bip sonore a chaque bip tu doit etre en face des plots. Au debut ca va lentement mais ca accelère de + en + vite. Le but tenir le plus longtemps en suivant le rythme imposé par les bip sonores
Voila

[Narcosis]

préparez vous à souffler !!
ce test doit vous amener progressivement à votre Vitesse Maximale Aérobie (aux alentours 10 km/h pour un débutant, 15 pour un sportif, 25 pour les marathoniens). Ca sert à voir quelle quantité d'O2 nos cellules musculaires arrivent à utiliser (VO2 max).
si vous voulez exploser les compteurs, vous trouverez pleins d'infos sur le net.

voilà, record à battre
à+

[Yojimbo]

En general un sportif de niveau correct parcourt combien de metre maximum lors d'un test VAMEVAL?

[benkiki]

Savez-vous le nom de ce test?
J'en ai fait un similaire cette année au lycée.

Le principe est le suivant:
A chaque coup de sifflet tu dois etre au plot et au suivant coup au plot suivant.
Au début c facile mais plus il accelere plus ca devient dur, logique

Connaissez-vous le bareme pour la marine?

[Steward]

Avé!
Vite fait pour vous dire que le Vameval est pas super violent. IL faut s'entrainer un minimum pour ceux d'entre vous qui ne sontpas tres sportif. Si je me souviens bien, la barre était au palier 10 ou 12 ce qui est un palier accessible pour tout le monde qui se veut volontaire pour le boulot de pilote.
A vos chronos et bon entrainement (palier 24 à battre.... <IMG SRC="/phpBB/images/smiles/icon_wink.gif"> )
Bon vent et fly safe!

[mag]

ouais, les mecs, pour avoir la moyenne, c'est au moins le palier 12.
Et je ne pense pas qu'il faille dire que ca n'est pas violent.
Tu as personnellement trouvé ce test "pas très violent", mais je t'assure, que d'autres, même en s'entraînant peuvent le trouver violent.

pôur ce qui est du sport faut pas écouter ce que pense les autres.
Faut juste savoir quelles sont les règles et se débrouiller pour en faire un avant d'aller à Lanveoc et se faire sa propre idée, et s'en sevir comme base pour son entrainement.
Le mieux est d'essauer de le passer le pplus tôt possible puis s'entrainer et le repasser pour voir l'évolution.(et y'a énormément de clubs d'athlétisme qui peuvent le faire passer, alors à vos baskets et défoncez vous)

[calibranouga]

Je suis moi même en STAPS (fac de sport) et je connais trés bien ce type d'exercice il s'appel le test de VMAX de luc LEGER. Je pense pas qu'il soit nécessaire que je vous le décrive car vous l'avez trés bien fait. Mais je peu par contre vous indiquer une méthode d'entrainement. Aprés un bonne échauffement environ 20 minutes vous allez commencer une série de fractionné c'est à dire altèrner 30s de footing et 30s de sprint et faire ça pendant 10 min. A la fin de ces 10 min c'est comme si vous aviez couru 5 min de sprint et donc 5 min à votre VO2max. Pour un bonne entrainnement il faut faire 4 séries de 10 min. Entre chaque série vous pouvez faire un temps de repos de 5 min.

[tommyaero]

Salut a tous. Ayant passe Lanveoc fin octobre je peux vous dire que la mmethode de calibranouga est super efficace. Lors du test VAMEVAL j' ai atteinds le palier 20. La mellieure methode pour progresser est de s'entrainer regulierement (2 a 3 fois par sem) et intelligement. Je m'explique: calibranouga a donne une bonne methode (elle donne du souffle quand on va plus vite) mais il ne faut pas oublier le foncier (longue distance) le renforcement musculaire montee de cote a un rhytme soutenu pour en plus travailler le souffle. En tout cas pour reussir il faut que sa brule (pour alimenter la petite flamme qui nous guide tous).

[littlewingM]

pinaise, félicitations pour le palier 20!