Aeronet

Pour information, pour avoir 20 au 3000 m il faut courir à une moyenne supérieure à 17 km/h... Alors même si tu cours souvent, si t'es pas endurant, et surtout super résistant, tu l'as dans le baba... Je prends mon cas pour exemple, 3 ans d'athlé, 6"20 au 50 m, mais en me déchirant au 3000 m je fais pas mieux que 13"40... ... C'est à dire 8/20... Pareil pour la natation, j'ai beau m'entraîner je ne suis pas fais pour ça donc je récolte un 8/20 là aussi... Tout ça pour dire, en reprenant un article de plus haut ( bien que vieux ), que à la commission, ils ne vont pas en vouloir à un mec qui n'est pas régulier dans les notes des épreuves... Y en a qui vont nager vite sans être vraiment entraînés, y en a qui vont exploser le 3000 m sans avoir fait un entraînement de demi-fond de haut niveau, et des gars qui vont grimper à la corde comme des singes sans être jamais montés... Perso j'espère choper un petit 12/20 au mieux, avec un 20 en sprint, donc pour la régularité on repassera, mais je vais pas me freiner sur le 50 m sous le prétexte qu'il faut être régulier...

Tu peux quand meme esperer avoir plus de 8/20 au 3000m en t'entrainant ...
Je prend mon cas j'ai eu 10/20 au 3000 et 13/20 en natation alors qu'à plusieurs mois des préselections , j'étais reellement incapable de courir plus de 1km (et ce même à un rythme merdique ) . Idem pour la natation ou je nagais 1,5 x plus lentement à peu près ...
La réelle clé de l'entrainement et la progression sur le point sportif reste la motivation , on peut tout faire avec

Non ne fraine pas ton 50m surtout pas
j'ai lu quelque part ( je ne sais plus trop où) qu'avec ces tests de sport, l'interet pour les postulants est de pouvoirratraper une discipline sportive par une autre donc c'est bien qu'ils envisagent une certaine hétérogénéité entre les différentes disciplines après il est peu être plus facile de gagner des secondes au 3000 que les dernières au 50.
Enfin, je te conseil d'aller à font dans chaque sans trop calculer.
De mon coté, à l'athlé, j'ai fais pour m'entrainer au 3000 des 3x 15min de cours rappidement (mais il faut faire les 3 le troisième est bcp plus interressant que le premier et les faire régulièrement inutile de sprinter au début pour finir en marchant) avec 10 min de récup entre chaque. Une alternace 200m puis 300m avec 2min de récup entre chaque, ceci 5 fois. Et aussi 3-4x 6min de course toujours en sachant que le dernier est tjs plus intéressant au nivau de la progression que le premier donc ne pas le négliger.
En ce qui me concerne, je tourne en 1'25'' au 400m sur 3 000m, soit 10'43'' (mon record...pour le moment)
coté 50m c'est un peu différent, dissons que c'est pas ma spécialité mais je commence à le travailler: 6''88.

Avec de l'entrainement ça va venir mais c'est sur que 3 000m faut aimer un peu se faire mal...

salut !

voilà je me suis inscrite aux EOPN mais le probleme c'est que : on parle de "grimper à la corde" !!!!!!

heu si par exemple on arrive pas à faire UNE épreuve elle est éliminatoire ?

merci de vos réponses

Oui, si tu n arrive pas à faire une épreuve, c est éliminatoire. Un pilote de chasse est un minimum sportif.
Et c est quoi le probleme du grimper de corde ?

merci pour la réponse !

en fait j'aimerais savoir aussi si par hasard quelqu'un saurais ou est - ce qu'on peut s'entrainer à grimper' !

merci d'avance

Faut que tu te demerdes avec ton gymnase proche , voir avec le patron des installations sportives dans ta ville ...
(ca a tres bien marché comme ca pour moi)

ok

merci

Ou chez les pompiers...

si non tu en achetes une et tu la mets dans ton jardin à un arbre ou autre
5m et plus c'est pas simple a trouver mais avec 3m déjà tu as de quoi t'entrainer un peu.
J'ai 7m acheté par correspondance.

Voila je vous souhaite bonne chance à tous, perso je trouve que la corde c'est le plus dur mais après c'est un bon test de motivation donc si tu l'es...

Le plus dur pour s'entrainer en effet c'est la corde car c'est difficile a trouver, moi yen avait une dans une salle de muscu pour étudiant, donc j'allais m'entrainer labas 2 fois par semaine...

Salut,

Est-ce qu'on a le droit de garder sa montre pour le 3 000 ou c interdit comme pour le bac ?

non non tu peux la garder

Salut,

On a droit à combien de tentatives pour les différentes épreuves ?

A+

Winged BoB a écrit :Salut,

On a droit à combien de tentatives pour les différentes épreuves ?

A+

il me semble que tu ne peux passer les épreuves qu'une fois mais c'est à confirmer.

Pour ma part j'aurais une question pour le sport et plus particulièrement le 3000m

J'ai commencé à m'entrainer ya 1 semaine mais je fais tout le temps le même temps. Est ce que quelqu'un connait une solution pour progresser efficacement ? J'ai lu toutes les pages de ce post et ce qui revient c'est qu'il vaut mieux faire du fractionné. Est ce que cette méthode marche vraiment ? Pour ma part, je vais à mon ancien lycée sur le terrain d'athlé et je cours 3000m à chaque fois avec un chrono pour voir si ya progression ou pas mais j'suis pas sûr que ce soit la bonne méthode ....

Pour info, je suis censé passé à Bret début octobre, est ce que c'est trop tôt pour une préparation physique ?


Merci d'avance pour vos réponses

Il n'est jamais trop tôt pour progresser non... , un très bon entrainement tout simple pour le 3000 c'est de faire des séries de 400m en 1min30max avec 1min15 de repos entre chaque tour .

Edz a écrit :Il n'est jamais trop tôt pour progresser non... , un très bon entrainement tout simple pour le 3000 c'est de faire des séries de 400m en 1min30max avec 1min15 de repos entre chaque tour .

salut, d'abord merci d'avoir répondu aussi vite à ma question

par trop tôt, j'entendais par là que je sais pas octobre c'est pas trop tôt comme session, pour avoir le temps de progresser d'ici là.... mais c'est vrai que la formulation est assez ambigü

pour les séries de 400m, ya un nombre approximatif à faire ou tu le fais jusqu'à épuisement ? :reflexion:

Salut tout le monde!!
C'est pour vous demander si on a droit aux memes épreuves pour etre pilote de trasport ????

oui, l'orientation chasse/transport se fait après en formation