sport eopn

sylvermilitary · Message par **sylvermilitary** » 06 juin 2006, 22:11

es ce que c'est un bon moyen di arriver de faire des tours de stade et à chaque fois en ajouter un pour commencer..puis lorsque l'on arrive à faire les 3000m on essaie d'accélérer...à long terme je parle..quelqu'un fonctionne comme sa?

Adrioun · Message par **Adrioun** » 06 juin 2006, 22:35

ca me parait une bonn solution, mieux vaut faire ca que de galerer a finir les 3000m en rampant.. lol
Meme moralement je pense que c'est bon aussi.

Ou alors se baser des le debut sur 3000m et faire accelerer progrssivement d'entrainements en entrainements et se fixier un objectif, genre la semaine derniere je faisais tant de temps, cette semaine je dois gagner tant de secondes..

sylvermilitary · Message par **sylvermilitary** » 06 juin 2006, 22:38

oui en fait il me manque 2 tour à peu près c'est un petit stade 350metres mais bon la prochaine fois j'essaie de rajouter un tour..
je vais y arriver lol
oui pour le moral c'est bon parce que sinon sa me degoute du sport après

mickaelt · Message par **mickaelt** » 07 juin 2006, 01:13

Moi je te conseillerais de faire de l'endurance pendant 1 h/ 1h30 pendant 1 petit mois histoire de faire grossir ton coeur, l'endurance c'est la base pour progresser par la suite car ton coeur va augmenter de volume et pourras fournir un effort plus intense en se fatiguant moins.

Apres par la suite avec cette préparation de base tu pourras commencer à faire du franctionné ou non en resistance et aller jusqu'a la VO2 max (donc courir vite) mais pas avant d'avoir fait une PPG ou alors le travail ne sera pas tant bénéfique que sa.

++ Mick@