Préparer son concours dans les meilleurs conditions

Cyril2 · Message par **Cyril2** » 05 déc. 2003, 16:37

Sans rancunes fox-one!

fox one · Message par **fox one** » 05 déc. 2003, 21:05

ok les gars ok!!!
tout d'abord, je m'excuz pour ske j'ai di, ( sans rancunes mig27!!)
et puis j'avais pas trop le moral donc j'était un peu sur les nerfs et on va dire que j'ai pas calculer les 15m, lol (safé haut quand même.)
je m'excuse vraiment si j'ai offensé quelqu'un, et encore une fois excusez-moi d'avoir réagi comme ça, c'est indigne de ma part car nous sommes une communauté et non un forum individualiste!!
et g pas su (malheuresement comme un pilote mdrr cf message +haut) associer humour et sérieux!!
désolé
allé bye
rom1 (un peu bourrin qd mém lol)

SpaWnOL · Message par **SpaWnOL** » 05 déc. 2003, 21:26

Et sinon, pour les Mig, ca tiens tjs, je viens de reperer un tit hangars pres de chez moi pour le loger! <IMG SRC="/phpBB/images/smiles/icon_smile.gif"> <IMG SRC="/phpBB/images/smiles/icon_biggrin.gif">

jet-7 · Message par **jet-7** » 06 déc. 2003, 17:19

Salut Foxe One ,
Je tiens juste à dire meme si ça n'a aucun rapport aux avions ( donc le genre de remarque à la " c hors sujet " , c bon ! <IMG SRC="/phpBB/images/smiles/mmhh.gif"> ) , c'est que prend le à la rigolade , parceque tu n'as absolument pas à t'exuser , faut pas inverer les roles non + , tous l'monde est là à s'acharner sur toi ( et je le repete c pour déconner , c tout , t'es pas un bouc hémissaire ) , et par conséquent les fautifs c'est nous ! Donc voila , le regard sur toi n'a pas changer non + , meme si ta remarque était . . . hum , enfin voila ! <IMG SRC="/phpBB/images/smiles/icon_lol.gif"> Mais c'est juste te sens pas non + persécuté ou autre !
Bon aller , tchao tchao !

SpaWnOL · Message par **SpaWnOL** » 06 déc. 2003, 18:41

Slt Fox-one,
je pense que ca te servira de leçon par la suite, il etait totalement inutile et un peu imature de ta part (sans vouloir t offenser) d insulter les gens de cette facon. Je pense que ta remarque a un peu poussé tout le monde à t enfoncer et s acharner sur toi.
Voila, c tout, à++...

fox one · Message par **fox one** » 07 déc. 2003, 18:16

ok d'accord j'prend compte de vos remarques
c sympa jet-7 mais c vrai que ma réflexion était un peu immature!!

maintenant l'incident est clos et c passé donc reprenons le sujet de discussion..

toinou · Message par **toinou** » 07 déc. 2003, 21:09

perso, vous vous entrainés combien de fois par semaine?
et ceux qui sont passé et qui ont réussis, combien vous entrainiez vous par semaines?
pour le sport!

gaé · Message par **gaé** » 08 déc. 2003, 08:43

pour ma part, depuis 6 mois j'ai environ 6 heures 30 d'entraînement par semaine.au programme, athlétisme : sprint, saut en hauteur, fond et natation.Je découpe tout ça 5 jours sur 7, et là comme je passe à partir de lundi prochain, je calme le jeu.Un conseil pendant vos entraînement ne forcer pas comme des tarés! les contractures,les froissements de muscle ça arrive très vite. Prennez soin de votre corps.Et si il ya un jours où vous devez explosez un record, ce sera sur la piste en synthétique de brétigny ! Bonne chance à tous.gaé

jet-7 · Message par **jet-7** » 08 déc. 2003, 14:18

-Le truc qui me fais chier dans les epreuves c'est que je vai passer en periode d'hiver , et ça c'est lourd parceque passer les épreuves de sport quand il fait froid , c'est favoriser l'hypoxie , alors que moi je n'ai jamais couru à l'exterieure , je cours sur un tapi au Club-Med-gym . Pour ceux qui se sont trouvé dans mon cas , est ce que le jour J c'est vraimant pénalisant et handicapant ? Merci d'avance , tchao tchao !

Bombcat · Message par **Bombcat** » 08 déc. 2003, 15:17

on ne peux pas dire que ce soit vraiment handicapant mais tu vas sentir le changement entre courir sur 1 tapis roulant et courir à l'extèrieur car ce n'est pas vraiment la meme chose (au niveau des appuis, du travail musculaire etc)
si le froid s'y ajoute et bien n'oublie pas de bien te chauffer et ça devrait etre bon

P.S:essai quand meme de courir quelque fois à l'extèrieur c'est plus efficace.

SpaWnOL · Message par **SpaWnOL** » 08 déc. 2003, 17:52

Slt tout le monde,
Pour ma part, je fais des series de pompes tout les jours pour le grimper a la corde.
Puis tout les mercredi apres midi, pdt un peu plus d une heure, je m entraine au saut en hauteur, grimper a la corde, et lancer de poid avec mon ancien prof de sport qui me donne des conseils.
Et le vendredi matin, je fai plus d 1H de natation.
Voila, now il faut que je me motive pour courrir sous la pluie glaciale des jours d hivers... Sniff <IMG SRC="/phpBB/images/smiles/icon_frown.gif">
Mais rien ne me DECOURAGE ! A MOI BRETIGNY <IMG SRC="/phpBB/images/smiles/icon_biggrin.gif">

toinou · Message par **toinou** » 08 déc. 2003, 18:18

Waou, , j'adore le "à moi brétigny"! ca déchire comme phrase!

Moi perso je fais 3 à 4h et 1/2 d'athlé (du 100m) par semaine),+1heure 1/2 de natation le samedi, et au printemps j'fé du saut en hauteur le vendredi!
et de la musculation quand g le temps!
+ des pompes et du travails de triceps pour la corde!
+ 1 heures de vol par mois!

bon allé bon courage!

A nous brétigny!

SpaWnOL · Message par **SpaWnOL** » 08 déc. 2003, 20:09

Ah oui et moi, joubliai, je met met à la muscule aussi,2h par semaines... pour me developper un peu mon corps dont les filles rafolent deja <IMG SRC="/phpBB/images/smiles/icon_biggrin.gif"> je vous raconterai mon secret <IMG SRC="/phpBB/images/smiles/icon_razz.gif">

jet-7 · Message par **jet-7** » 09 déc. 2003, 02:32

. . . hum hum !

littlewingM · Message par **littlewingM** » 09 déc. 2003, 11:13

<center><table BORDER=0 CELLSPACING=1 CELLPADDING=0 COLS=1 WIDTH=95% BGCOLOR=#000000>
<tr align=left><td BGCOLOR=#FFE795> Citation: </td></tr><tr align=left><td BGCOLOR=#FAF9ED>
<blockquote>
Le 2003-12-08 14:18, jet-7 a écrit:
-Le truc qui me fais chier dans les epreuves c'est que je vai passer en periode d'hiver , et ça c'est lourd parceque passer les épreuves de sport quand il fait froid , c'est favoriser l'hypoxie , alors que moi je n'ai jamais couru à l'exterieure , je cours sur un tapi au Club-Med-gym . Pour ceux qui se sont trouvé dans mon cas , est ce que le jour J c'est vraimant pénalisant et handicapant ? Merci d'avance , tchao tchao !

</blockquote></td></tr></table></center>

ho que non courir en hiver ne favorise pas l'hypoxie (où c'est que t'as lu ça??) au contraire, le froid stimule, favorise la régulation de la température corporelle lors d'un exercice (on risque pas de faire un coup de chaud aussi facilement que par une canicule!!)
et étant donné que lorsque l'air est froid, les molécules sont plus nombreuses (dépend aussi de la pression atm, bref) y'a pas de risque! hormis celui de se mettre les muqueuses à vif vu que l'air froid ça décape un peu les bronches, mais un conseil: allez courir bien couverts (bonnets, gants, bonne veste) et modérez votre temps!

si ça peut aider voilà un programme d'entraînement que je me suis fait pour passer les tests EOPAN et EOPN (sur une semaine):

J1: 1/2heure de course en alternant rythme rapide et rythme lent (sprint 30'' et footing 30'') et 1/ de muscu 6h après (pompes, abdos, corde)
J2: natation
J3: course 45min à avec dénivelés en rythme normal musculation 6h après
J4: natation
J5:course en parcours vita (ou avec des obstacles) pendant 1h
J6: natation
J7: repos
<IMG SRC="/phpBB/images/smiles/sbongsbong.gif">
voilà, ceci n'est qu'un exemple y'a encore des tas de trucs qui peuvent être modifiés, c'est en fonction de chacun, et n'oubliez pas que pour obtenir un gain de masse musculaire égal en général une femme doit plus bosser qu'un homme c'est pour ça que j'en chie tous les jours (c'est pour la bonne cause, <IMG SRC="/phpBB/images/smiles/icon_lol.gif"> )

<IMG SRC="/phpBB/images/smiles/sbongsbong.gif">

Little.

ventus2c · Message par **ventus2c** » 09 déc. 2003, 12:36

little est une warrior !

toinou · Message par **toinou** » 09 déc. 2003, 12:57

waou, little wing!

t'arrive à étre régulière parceque moi avec les cours, les séance
d'athlé c'est pas régulier au niveau des jours, mais au niveau du nombre si!

bas si non bonne préparartion!et félicitation

@+

antoine

jet-7 · Message par **jet-7** » 09 déc. 2003, 13:35

Salut Littlewing M ,
Donc je sais pas pour toi , ni pour d' autres , mais en ce qui me concerne , je peux courir plus d'une heure sur un tapi , au couvert , mais quand il s'agit de courir dehors , je me fatigue vite et mes poumons deviennent des coups de poignards à l'interieure de moi meme .
Par contre , l'air ambiant froid accelère l'hypoxie , je te le dit puisque je le sent et qu'on me la souvent confirmé ( prof de sport etc ) . Je sais pas si tu as visité ce sit très intéréssent d'ailleur que j'épluche quand je peux mais j'ai la confirmation de ce que je pensais . Regarde dans manque de dioxygene et à température .
Sinon ben voila , je vois aussi que t'as 23 ans donc bon courage et te loupe pas , tchao tchao !

fox one · Message par **fox one** » 10 déc. 2003, 12:58

pour ma part, je fais 2entrainement de 2h15 d'athlétisme par semaine (sprint), la muscu le samedi, l'endurance le vendredi pendant 2h et de tps en tps des séries de pompes et abdos!! mais j'y vais progressivement car je n'ai que 16ans et g encore 2ans pour une préparation optimum pour bret!!
masi faut que je me mette à la natation car je suis une vrai quiche dans l'eau

sinon beau programme mais tu ne t'entraine car certaines épreuves à fond et je trouve que tu en laisse certaines sur le côté!
sinon bonne chance à tous et en particulier à toi littlewingM
ciao
fox

SpaWnOL · Message par **SpaWnOL** » 10 déc. 2003, 21:35

Ptian, 2h d endurance par semaine, moi je fais ca en 1mois <IMG SRC="/phpBB/images/smiles/icon_smile.gif">