Donne conseils et suivi pour l'athlétisme

[vico03]

Salut les posteurs Je voulais savoir si le Vameval débuté bien à 8km/h pendant 7 min et ensuite toute les minutes augmenté de 0,5 km/h , car la je tiens 20 minutes donc 20 paliers = 20 , en débutant à 13 km /h ... ça me parait trop facile ,pour une condition militaire ! Si certains ont l'info n'hésitez pas!

Merci d'avance.

Tiens, d'abord au cas où tu ne l'aurais pas, le barème du test vameval :

http://www.marinduciel.free.fr/baremevameval.html

http://www.marinduciel.free.fr/preselan ... ejour.html


Sinon voila un site qui explique trés bien le fonctionnement du test :

http://asab.free.fr/manu/vameval.htm

Sinon un conseil pour être sur de son niveau, il n'y a qu'un moyen : faire le test ( il y a la bande sonore sur le site marin du ciel)

pour avoir 20 et donc être au palier 20, cela correspond à avoir une vma de 18.5km/h ... ça commence déjà à faire

rq perso. : je suis pas un spécialiste en athlétisme mais soit tu arrives au palier 20 et tu es un bon, voire trés bon sportif, soit tu fais mal le "test" et dans ce cas la, fais le vrai pour être sur de ton niveau car normalement à la fin du test tu ne dois pas pouvoir courrir 10m de plus ... donc si tu trouves pas ça dur ...

[Mica05]

Merci , j'avais pris connaissance de tout ces sites, sauf http://asab.free.fr/manu/vameval.htm et la ils disent que ça débute à 8,5 km/h pendant deux minutes seulement et puis chaque minute on ajuste de 0,5km/h notre vitesse.

Pour ma part un amis me suis en vélo avec l'appareil qui annonce la vitesse à laquelle il roule, et je cours dans les bois , pas de stade dispo avec plots etc..et pour ma vitesse et mon temps je suis certains.. enfin ça coute rien de retenter avec ces nouvelles données, je vous tiens au courant !

Je suis régulier en sport depuis l'age de 5 ans , ça peut aider aussi .

[Steward]

Avé,
Le niveau sportif nécessaire n'est pas très élevé surtout pour quelqu'un qui fait du sport régulièrement. Avoir un "top" score l'est par contre un peu plus et ça permet d'avoir une corde en plus à son arc en pré-sélections. Mais pas de panique, nul besoin d'être sportif de haut niveau, de faire un triathlon long tous les week-end et de manger des protéines en pot à chaque repas!
Keep it simple dudes.
Bon vent et FLY SAFE!