cherche précisions en sport
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- Elève-pilote posteur
- Messages : 3
- Enregistré le : 31 oct. 2008, 16:33
- Localisation : vitrolles
- Âge : 32
Salut à tous,
J'ai passé les tests il y a 5 ans à peu près, mais je les ai manqués... ( EOPN, EOPAN et ALAT)
Bref, je suis la pour vous conseiller en athlétisme, car je pratique depuis pas mal de temps déjà, j'ai un niveau quasi national et m'entraine 6 à 7 fois par semaine pour les détails.
Mon but est de vous suivre et de vous conseiller, travailler vos points faibles et vous améliorer, je fournis aussi des plans d'entrainement suivant vos objectifs et votre niveau.
C'est ma passion que j'aime faire partager, alors n'hésitez pas!
@+
Julien
J'ai passé les tests il y a 5 ans à peu près, mais je les ai manqués... ( EOPN, EOPAN et ALAT)
Bref, je suis la pour vous conseiller en athlétisme, car je pratique depuis pas mal de temps déjà, j'ai un niveau quasi national et m'entraine 6 à 7 fois par semaine pour les détails.
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Julien
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- Elève-pilote posteur
- Messages : 17
- Enregistré le : 09 sept. 2008, 01:10
- Âge : 30
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- Elève-pilote posteur
- Messages : 17
- Enregistré le : 09 sept. 2008, 01:10
- Âge : 30
salut,
voila une petite question me turlupine, j' avais lu je ne sais plus où que pour le test du sprint, on avais droit au starting block, quelq'un pourrait confirmer ?
Sinon une autre question, les tests "athlétisme" (3000m et 50m) se font sur une vraie piste d'athlé ou sur une piste en sable ?
merci d'avance pour ces précision !
voila une petite question me turlupine, j' avais lu je ne sais plus où que pour le test du sprint, on avais droit au starting block, quelq'un pourrait confirmer ?
Sinon une autre question, les tests "athlétisme" (3000m et 50m) se font sur une vraie piste d'athlé ou sur une piste en sable ?
merci d'avance pour ces précision !
Salut Gauchan!
Qu'est ce que tu conseillerais alors pour s'améliorer? Que ce soit en vitesse ou en endurance?
Des exos types d'entrainement?
Merci !
C'est une proposition intéressante que tu nous fais la ^^Mon but est de vous suivre et de vous conseiller, travailler vos points faibles et vous améliorer, je fournis aussi des plans d'entrainement suivant vos objectifs et votre niveau.
C'est ma passion que j'aime faire partager, alors n'hésitez pas!
Qu'est ce que tu conseillerais alors pour s'améliorer? Que ce soit en vitesse ou en endurance?
Des exos types d'entrainement?
Merci !
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- Elève-pilote posteur
- Messages : 3
- Enregistré le : 07 juin 2009, 16:23
- Localisation : Alforville
- Âge : 36
Bonjour,
j'aurai une petit question concernant les épreuves elles même : dans quels ordre passe-t-on les épreuves, est ce qu'elles se déroule dans la même journée, et comment se passe l'échauffement (est ce qu'on a le droit de nager 10min pour s'échauffer, faire quelque monté de corde avant celui qui comptera....) merci
j'aurai une petit question concernant les épreuves elles même : dans quels ordre passe-t-on les épreuves, est ce qu'elles se déroule dans la même journée, et comment se passe l'échauffement (est ce qu'on a le droit de nager 10min pour s'échauffer, faire quelque monté de corde avant celui qui comptera....) merci
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- Elève-pilote posteur
- Messages : 3
- Enregistré le : 07 juin 2009, 16:23
- Localisation : Alforville
- Âge : 36
La corde est remplacée par des tractions? Merci pour l'info car nos prof de sport n'ont pas vraiment l'air d'être au courant. Sinon pour l'échauffement c'était un amis qui m'a dit qu'on ne pouvait ni nager ni faire des monter pour s'échauffer, juste faire des "tour de bras". Par contre je ne sait pas d'où il sort ça. Merci
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- Elève-pilote posteur
- Messages : 3
- Enregistré le : 29 mai 2009, 10:36
Bonjour à tous,
Pour mon premier post je vais vous faire par de ma petite expérience, je viens de passer les épreuves, retenu NOSA mais je dois repasser le sport (me faudrais des conseil d'ailleur car j'ai 2 mois pour tout déchirer...).
Pour l'échauffement on a eu le droit de nager, de plonger, pour les traction on a fait des étirement pendant 10 min, en athlétisme droit de s'échauffer pendant 10 min environ avant chaque épreuve, test des start in bloc pour ceux qui les veulent, entraienement au départ...on est très libre pour l'échauffement mais ne faites pas comme moi, je me suis fait mal à une cuisse avant le sprint...
J'ai fait piscine le matin, rdv a 14h pour traction et après 50m et 3000m.
Voila ! Par contre si Gauchan ou quelqu'un d'autre a des conseils pour que je déchire tout je prend !
Pour mon premier post je vais vous faire par de ma petite expérience, je viens de passer les épreuves, retenu NOSA mais je dois repasser le sport (me faudrais des conseil d'ailleur car j'ai 2 mois pour tout déchirer...).
Pour l'échauffement on a eu le droit de nager, de plonger, pour les traction on a fait des étirement pendant 10 min, en athlétisme droit de s'échauffer pendant 10 min environ avant chaque épreuve, test des start in bloc pour ceux qui les veulent, entraienement au départ...on est très libre pour l'échauffement mais ne faites pas comme moi, je me suis fait mal à une cuisse avant le sprint...
J'ai fait piscine le matin, rdv a 14h pour traction et après 50m et 3000m.
Voila ! Par contre si Gauchan ou quelqu'un d'autre a des conseils pour que je déchire tout je prend !
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- Elève-pilote posteur
- Messages : 3
- Enregistré le : 07 juin 2009, 16:23
- Localisation : Alforville
- Âge : 36
En faite je vien de regarder sur le site du recrutement et pour 2009 il donne un bareme pour le monter de corde, et ne parle pas de traction : http://www.recrutement.air.defense.gouv ... re2009.pdf
Par contre je ne sait toujours pas si on peut s'échauffer en faisant qq monté de corde.
Par contre je ne sait toujours pas si on peut s'échauffer en faisant qq monté de corde.
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- Elève-pilote posteur
- Messages : 3
- Enregistré le : 29 mai 2009, 10:36
T'es que R1 au 3000 steeple Gauchan :p
Par contre pour ce que j'ai vu un peu avant, faire des 400 pour du 3000m, aucun intérêt.
Il faut faire au moins la distance requise ou plus à l'entrainement. Donc pour le 3000 il faudra manger des chemins de terre ou de la route.
Pour l'entrainement de mes 400m, en entrainement je me tape des séries de 500m.
Par contre pour ce que j'ai vu un peu avant, faire des 400 pour du 3000m, aucun intérêt.
Il faut faire au moins la distance requise ou plus à l'entrainement. Donc pour le 3000 il faudra manger des chemins de terre ou de la route.
Pour l'entrainement de mes 400m, en entrainement je me tape des séries de 500m.
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- Copilote posteur
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- Enregistré le : 24 janv. 2009, 19:26
- Localisation : Morlaix ou Rennes
- Âge : 33
Ou alors enchainer les 1500 pour avoir un temps de ref, rajouter 20-30 sec et sa donne le temps au 3000. Ensuite tu fait un 3000 pour voir ce que ça donne par rapport à ton 1500, pour voir à quel ryhtme te caller quand tu fait un 1500, et surtout ne pas partir trop vite sa ne sert à rien mis à part arriver crever et ne pas pouvoir se déchirer sur la fin, ce qu'il faut faire au 2 derniers tours à peu près
A la chasse bordel !!!!
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- Elève-pilote posteur
- Messages : 35
- Enregistré le : 24 juin 2009, 23:49
- Localisation : lille
- Âge : 35
par rapport au 3000
oui en fait pour le 3000 chacun le gère un peu en fonction de ses sensations et de son potentiel, nous en prépa mili au lycée naval de brest notre tactique c'était : partir comme une balle pour arriver comme une balle. Au final, vous verrez on s'en sort avec des temps pas trop dégueu :p
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